간을 좋게하는방법- 간을 정화시켜주는 음식 12가지
1.녹색채소
녹색채소에는 인체의 시스템을 보호하는 기능을 합니다. 혈류의 독소를 흡수하는 엽록소로 가득하며, 답즙의 흐름 및 생산을 원활하게 하므로써 간을 깨끗하게 합니다.
2.마늘
알리신,셀레늄,황이 풍부하죠. 이 성분들을 조금만 섭취하여도 간 해독에 큰 역할을 한답니다. 하지만 가열을 하게되면 이 성분들이 파괴되므로 생것으로 섭취를 권장하며, 먹기가 어렵다면 환이나 캡슐이라도 복용을 하시길 바랍니다.
3.토마토
글루타치온 성분이 풍부합니다. 이는 흡연이나, 알코올, 화학물질 등에 의하여 기능을 못하는 인체를 보호하며, 약물이나 중금속으로부터 해독시켜 간을 치유해주는 역할을 해요.
4.당근
비타민A 가 풍부한 당근에는 간 해독에 도움이 되는 플라보노이드, 글루타치온, 베타카로틴을 함유하고 있어요.
5.아스파라거스
천연 이뇨제로 유명하죠. 또 숙취를 해소하고 알코올 독소로부터 간을 지켜줍니다.
6.호두
호두에는 글루타치온과 오메가3 가 풍부해요. 이는 간의 지방대사활동을 원활하게 하며, 간장의 혈류개선에 효과가 있습니다.
7.심황
간이 가장 좋아하는 향신료는 심황 이예요. 카레 등 거의 모든 인도음식들에 들어가는 향신료죠. 발암물질을 제거하는 효소의 생산을 만들어 간해독을 돕습니다. 간 뿐 아니라 건강 모든 면에 이로움을 줍니다.
8.레몬, 라임
비타민C 는 독소를 흡수하는데 있어 도움이 되요. 레몬이나 라임으로 아침에 주스를 마시면 간기능을 촉진시킵니다.
9.올리브오일
요리에 적당한 양의 올리브오일을 넣게 되면 간정화에 아주 좋다고 합니다. 올리브오일은 유해 콜레스테롤 제거 및 유익한 콜레스테롤 분비를 촉진함으로써 체내에서 독소를 흡수할 수 있는 바탕을 만들어줍니다.
10.통곡물
정제된 곡물이 아닌 통곡물을 섭취하면 지방대사와 간기능을 향상시키며 울혈간을 예방합니다.
11.십자화과채소
양배추, 케일, 브로콜리와 같은 십자화과채소에는 글루코시놀레이트가 풍부해요. 이는 간에서 여러 유용한 효소의 생산을 촉진시키며, 간 뿐만이 아닌 신체의 주요기관에서 종양을 억제할 수 있는 항암성분이랍니다.
12.사과
사과에는 풍부한 미네랄과 비타민 성분들이 함유되어 있어 소화기간을 정화하여 간의 기능을 회복시켜 줍니다.
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